糖質制限を始めてから2週間が経過!

糖質制限を始めてから、2週間が経過しました^^

ここ数日の経過をシェアします。

糖質制限をちゃんとやり始めて2週間経過後の食生活

今まで、幾度となく、食事改善を試みましたが、全て失敗しました。

今までチャレンジしていたことがある食事改善方法は、以下の通りです。

  • 空腹状態を長く保とうとした
  • 糖質への禁断症状が起こってきたらお湯を飲んだ
  • 水筒に味噌汁を入れて血糖値の調節に役立てようとした
  • ココナッツオイル入りのコーヒー

これらのものを試しては、リバウンド(お菓子を食べまくる)を繰り返してました・・・。

それが、ここ2週間は、厳密な糖質制限ではないですが続いてます。
今までと違うのが、空腹を感じたら、たんぱく質を多く食べるです。

食べた後は、胃もたれや眠気を感じることもあります。

昨日は知人とカフェで外食をしましたが、ミックスサラダについているバケットというかパンを食べましたし。
ソイジョイは一度に3本くらい食べちゃってますし。

ただ、砂糖や小麦粉ががっつり入った、お菓子やパンは、買わなくなりました。

それも、たんぱく質をがっつり食べてるおかげかもしれません。

外でも家でも、甘いものを食べたい、という欲求は当然襲ってきます。
外では、ナッツとチーズを買って抑え、家ではプロテイン入り豆乳を飲んだり、一人鍋をしてしのいでます。

腸内環境やお肌の状況

だから、最近は常にお腹がはったような状態が続いてます。
腸内環境はあまりよろしくないと思います。

ですが、お菓子をバクバク食べ続けるよりは、ましだと思ってます。
肌も荒れやすいほうなんですが、サプリの摂取(パントテン酸と乳酸菌、ビタミンB)や、朝シャワーなどのおかげか、ニキビも落ち着いてます。

季節の変わり目に、肌荒れが勃発しやすいので、食事管理もよりしっかりやりたいです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です